Magnesiumbisglycinat-Tabletten

Wie kommt dieser Score zustande?

Mit 300 mg elementarem Magnesium sieht die Dosierung auf dem Papier gut aus, aber das Produkt basiert auf Magnesiumoxid: für die allgemeine Supplementierung wegen der geringeren Bioverfügbarkeit klar eine weniger geeignete Wahl. Dazu bringen die Farbstoffe und Süßstoffe nichts. Gut zu wissen: Magnesiumoxid kann durchaus eine logische Wahl sein, wenn das Produkt speziell für Verstopfung gedacht ist.

Wofür ist das sinnvoll?

Magnesium ist kein Standard-Sportsupplement: Für gesunde Sportler mit abwechslungsreicher Ernährung gibt es keinen überzeugenden Beleg, dass extra Magnesium die Leistung oder die Regeneration verbessert. Eine Supplementierung ist vor allem sinnvoll bei einem nachgewiesenen Mangel oder einem erhöhten Risiko dafür, zum Beispiel durch einseitige Ernährung, bestimmte Darmerkrankungen oder manche Medikamente (wie Schleifendiuretika und Protonenpumpenhemmer). Bei Verstopfung ist Magnesium dagegen sehr wohl wirksam; dann passen höhere Dosierungen und Formen wie Oxid oder Hydroxid. (Bewertung: Android Health Clinic.)