Ratgeber

Supplements

Kollagen Pulver: was die Wirkung wirklich hergibt, was Tests sagen und was es kosten darf

Kollagen-Pulver ist das Beauty-Supplement der Stunde: Glow-Versprechen auf der Dose, rosa Verpackung, stolzer Preis. Gleichzeitig winken Ernährungswissenschaftler regelmäßig ab. Die Wahrheit liegt, wie so oft, dazwischen: Für ein…

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Gesundheit

Folsäure: wofür dein Körper sie braucht, Mangel-Symptome und die richtige Dosierung

Folsäure ist eines der wenigen Supplements, bei dem sich die Wissenschaft komplett einig ist: In der Schwangerschaft ist sie Pflicht, und ein Mangel macht sich bei jedem bemerkbar.…

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Supplements

Elektrolyte: was sie sind, wann du sie wirklich brauchst und was Pulver kosten darf

Elektrolyte sind gerade überall: im Fitness-Content, im Drogerieregal und in bunten Pulvern mit großen Versprechen. Dabei ist das Thema eigentlich unspektakulär, denn Elektrolyte sind schlicht Mineralstoffe, die dein…

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Supplements

ESN IsoClear im Check: Nährwerte, die besten Sorten und der aktuelle Preis

IsoClear ist das meistgesuchte Clear-Whey-Produkt Deutschlands und für viele der Grund, überhaupt mit klarem Proteinshake anzufangen: ein Whey-Isolat, das sich wie Saft trinkt statt wie ein Milchshake. Hier…

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Gesundheit

Vitamin-D-Mangel: Symptome erkennen, Werte verstehen und richtig auffüllen

Vitamin D ist der Klassiker unter den Mängeln in Deutschland: von Oktober bis März steht die Sonne zu tief, um in der Haut nennenswert Vitamin D zu bilden,…

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Ernährung

Overnight Oats: das Grundrezept, die besten Varianten und die Protein-Version

Overnight Oats sind das Frühstück für alle, die morgens keine Zeit haben: Haferflocken abends mit Flüssigkeit anrühren, über Nacht in den Kühlschrank, fertig. Kein Kochen, kein Abwasch am…

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Ernährung

Chia-Samen: wie gesund sie wirklich sind, plus das einfachste Pudding-Rezept

Chia-Samen gelten seit Jahren als Superfood, und wie immer liegt die Wahrheit irgendwo zwischen Wundermittel und Marketing. Die kleinen Samen liefern tatsächlich beachtliche Nährwerte, vor allem Ballaststoffe und…

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Gesundheit

Schilddrüsenunterfunktion: Symptome, Ursachen und was Supplements können (und was nicht)

Immer müde, ständig am Frieren, Gewicht geht rauf obwohl du nichts geändert hast: die Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose) ist eine der häufigsten Hormonstörungen in Deutschland, vor allem bei Frauen. Vorweg…

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Supplements

Kreatin: Wirkung, Einnahme und warum das günstigste Monohydrat reicht

Kreatin ist tatsächlich das am besten untersuchte Supplement überhaupt: hunderte Studien, klare Wirkung, kaum Nebenwirkungen und dazu noch günstig. Trotzdem ranken sich um kaum ein Produkt so viele…

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Supplements

Vitamin B12: Mangel erkennen, richtig dosieren und was Sportler wissen müssen

Vitamin B12 gehört zu den wenigen Vitaminen, bei denen ein Mangel richtig häufig vorkommt und richtig unangenehm wird: Müdigkeit, Konzentrationsprobleme, Kribbeln in den Händen. Gleichzeitig ist es eines…

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Supplements

Ashwagandha: Wirkung, Nebenwirkungen und die richtige Dosierung

Ashwagandha ist überall: in Kapseln, als Pulver, bei jedem Influencer und inzwischen auch bei dm und Rossmann im Regal. Über 200.000 Deutsche suchen jeden Monat danach. Die gute…

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Supplements

ESN: die wichtigsten Produkte, Preise und der aktuelle Rabattcode

ESN ist die meistgesuchte Sportnahrungsmarke Deutschlands, und das hat Gründe: made in Germany, laborgeprüfte Rohstoffe und eine Produktpalette, die vom Proteinpulver bis zum Riegel alles abdeckt. Aber gerade…

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Supplements

More Nutrition: was hinter dem Hype steckt und was sich wirklich lohnt

More Nutrition ist tatsächlich das meistgesuchte Supplement-Thema Deutschlands, noch vor ESN und vor jedem Wirkstoff. Die Marke von Christian Wolf hat es geschafft, Supplements aus der Bodybuilding-Ecke in…

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