Magnesium Citraat 200 mg

Wie kommt dieser Score zustande?

Magnesiumcitrat ist eine gut aufnehmbare, bewährte Magnesiumform, und mit 400 mg elementarem Magnesium liegt die Dosierung am oberen Ende dessen, was für die allgemeine Supplementierung passend ist. Für die meisten Menschen noch akzeptabel, auch wenn eine höhere Dosis wegen des zunehmenden Risikos von Magen-Darm-Beschwerden keine Extra-Punkte bekommt. Ansonsten eine einfache, transparente Formulierung ohne unnötiges Marketing.

Wofür ist das sinnvoll?

Magnesium ist kein Standard-Sportsupplement: Für gesunde Sportler mit abwechslungsreicher Ernährung gibt es keinen überzeugenden Beleg, dass extra Magnesium die Leistung oder die Regeneration verbessert. Eine Supplementierung ist vor allem sinnvoll bei einem nachgewiesenen Mangel oder einem erhöhten Risiko dafür, zum Beispiel durch einseitige Ernährung, bestimmte Darmerkrankungen oder manche Medikamente (wie Schleifendiuretika und Protonenpumpenhemmer). Bei Verstopfung ist Magnesium dagegen sehr wohl wirksam; dann passen höhere Dosierungen und Formen wie Oxid oder Hydroxid. (Bewertung: Android Health Clinic.)