Super Magnesium Complex

Hoe komt deze score tot stand?

Ondanks de vele toevoegingen is de basis sterk: 250 mg elementair magnesium uit twee goed opneembare vormen (citraat en bisglycinaat). De extra ingrediënten worden niet beloond, maar ook niet zwaar afgestraft zolang ze geen relevante nadelen hebben. De score wordt vooral bepaald door de magnesiumkwaliteit, en die is goed: eerder een A- dan een B.

Waarvoor is dit zinvol?

Magnesium is geen standaard sportsupplement: voor gezonde sporters met een gevarieerd voedingspatroon is er geen overtuigend bewijs dat extra magnesium de prestaties of het herstel verbetert. Suppletie is vooral zinvol bij een aangetoond tekort of een verhoogd risico daarop — bijvoorbeeld door een eenzijdig voedingspatroon, bepaalde darmziekten of sommige medicijnen (zoals lisdiuretica en protonpompremmers). Bij obstipatie is magnesium juist wél effectief; dan passen hogere doseringen en vormen als oxide of hydroxide. (Beoordeling: Android Health Clinic.)