Vega Algenolie Omega 3

Hoe komt deze score tot stand?

Met 450 mg EPA en DHA per dagdosering zit dit product net onder de grens die voor algemene suppletie als adequaat geldt (zo'n 500 mg per dag). De gebruikte algenolie is een prima bron van omega-3, maar de dosering is lager dan die van de best beoordeelde vegan alternatieven. Een degelijk product, maar geen topper.

Waarvoor is dit zinvol?

Omega-3 (EPA en DHA) is een van de weinige supplementen die voor veel mensen echt iets toevoegt: het is in brede zin nuttig, zeker als je weinig vette vis eet. Eet je al twee keer per week of vaker vette vis, dan is de meerwaarde beperkt — al kan extra EPA en DHA ook dan geen kwaad. Bij de keuze telt vooral de hoeveelheid EPA en DHA per dag: 500 tot 1000 mg is adequaat voor algemene suppletie, vanaf ongeveer 1000 mg uitstekend. Boven de 2000 mg per dag geldt juist voorzichtigheid: de kans op problemen met de bloedstolling en hartritmestoornissen neemt dan mogelijk iets toe. (Beoordeling: Android Health Clinic.)